[...] wodę lub herbatę (niesłodzoną) ale to też nie pomaga. Czym to jest spowodowane? Jak sobie z tym poradzić? Czy czynnikiem wywołującym taki stan może być częste wciąganie brzucha? Wiadomo, przy dziewczynach stan ciągłej napinki, oraz "sztucznego" płaskiego brzucha }:-( Dodam, że brzuch nie jest "wielką galaretą", jest twardy tylko mięśnie [...]
skonczylem 4 tygodnie treningu ACT nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem AB-AB-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje pytanie mam dietke 3 g na kg ciala wegli 5 ww i tluszczu wychodzi w sumie dziennie 60 g co przym mojej [...]
[...] pojedyncze akcenty. Mam też lekkie bóle kręgosłupa, jednak po badaniach wyszło, ze są to malutkie skrzywienia, na które potrzebna jest właśnie siłownia i zwiększenie mięsni brzucha i pleców. Chciałbym znaleźć odpowiedni trening na tak zwaną "rzeźbę". Wiadomo, nie oczekuje od razu efektów oszałamiających. Chciałbym wytrwale spróbować swoich sił. [...]
[...] do pracy, czekasz na przystanku autobusowym, stoisz w tramwaju, zacznij od razu. Nawet nikt nie zauważy że ćwiczysz. Zresztą co to za ćwiczenie - napinaj same mięśnie brzucha. Autobus przyjedzie dopiero za dziesięć minut, jakbyś codziennie tyle trenował to... No właśnie - to by dopiero było. Komu mało, ten może poćwiczyć w domu. Ćwiczenia [...]
Witam, od ponad tygodnia nie załatwiłem się normalnie, za każdym razem "na luźno", tylko z reguły typowej biegunce towarzyszy przede wszystkim ból brzucha a także wymioty, złe samopoczucie itd. natomiast u mnie te objawy wogóle nie występują. Poza tym, że odchody są wodniste nie czuje żadnego dyskomfortu. O poradę zapytałem znajomego, który jest [...]
Hej!:)Jest to moj pierwszy wpis i bardzo bym chciala zeby ktos mi fachowo doradzil:)Chodzi mi o to ze chcialabym pozbyc sie tych okropnych faldek z brzucha.:( Mam 19 lat 164 cm wzrostu i waze 52 kg.Chcialabym zrzucic z 4 kg a przy tym wyrzezbic sobie troche brzuch. Mam pytanie czy jak zaczne ograniczac jedzenie tzn bede spozywala je w mniejszych [...]
[...] nie ma na chacie zadnej sztangi do wyciskania wiec wyciskam...pufe:D(niestety wazy tylko troche ponad 10kg),robie 30 powtorzen,nastepnie brzuszki(20 sklonow karku do brzucha i 20 podnoszac wyprostowane nogi do brzucha),nastepnie 20 przysiadow,pozniej 20 pompek,i pod koniec zeby pocwiczyc biceps robie 15 powtorzen podnoszac piec do [...]
[...] aby mój brzuch się rozwijał? Może 2 tyg. przerwy i trening z Flexa? Moja opinia na temat a6w: troche tłuszczu owszem zeszło, mimo, że szczupły dość jestem, masa mięśniowa brzucha, nieznacznie się poprawiła ;/, ale bardzo wyrzeźbiło, wzmocniło i ogólnie polepszyło góre brzucha z czego jestem zadowolony, ale w dolnej parti małe efekty zauważyłem.
[...] to czy teraz mogę kontynuować ćwiczenia od miejsca, w którym skończyłam? Przestałam ćwiczyć w 20 dniu, na 3 seriach po 14 powtórzeń. Zależy mi na tym, żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pozbyć się tłuszczyku w tym miejscu. Co proponujecie? Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 49kg Wzrost: 164cm Cel treningowy: wzmocnienie mięśni brzucha, [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif NIEDZIELA – dzień przerwy + oczywiście każdego dnia trening brzucha - 6 Weidera Pytania: 1. Czy ćwiczenia na te same partie mięśnie trzeba wykonywać zaraz po sobie (oczywiście po krótkim odpoczynku) czy można np. 2ćw rano a 2 po [...]
[...] i prosil bym o pomoc jesli ktoś moze:D robie a6w, robie już ją 6 dzień i mam powazne wątpliwości czy ten caly trening odsoni mój "abs" chcialbym zeby było mi widać miesnie brzucha, ale chyba sam ten trening nei wystarczy... waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem ale chyba tak.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Muszę zgubić nieco tłuszczu z brzucha. Razy tygodniu chodzę na boks. W tygodniu 2-3 razy chodzę na siłownie, a w dni nietreningowe biegam. Ważę 76 kg przy wzroście 173. Ni jestem jakąś strasznie wielką kulką tłuszczu, ale mam brzuch i trochę odłożonego tłuszczu na piersiach-dziwnie to wygląda 88-O. Mam zamiar zakupić sobie l-karnitynę jako [...]
Witam, mam domową siłownię podstawowo wyposażoną tzn. Atlas który ma 5 stanowisk można na nich ćwiczyć mięśnie pleców, ud, brzucha, klatki oraz tzw motylków, posiadam drążek 4 miejscowy, urządzenie przytwierdzone do ściany do wyrzutów nóg w górę na mięśnie brzucha, drabinkę, urządzenie ćwiczące łydki nóg, Takie urządzenie do ćwiczenia barków i rąk [...]
[...] (mam 80) bo troszeczkę mi się odłożyło przez wakacje .. No a tłuszczyk obecny + tłuszczyk przy diecie masowej=wiecej tłuszczyku Ogólnie jestem szczupły (178, 70kg) ale z brzucha można by było coś zgubić. Co drugi dzień (czasem codziennie) biegam 12 km. pozatym czasem chodze jeszcze na basen.. Jednak pytanie dotyczy odżywiania- czy pozbycie [...]
Witam. Jako że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Zacznijmy od początku: Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez [...]
[...] od czego zacząć. Mój wiek to 22lata wzrosty 193 cm, obecna waga 81kg, grupa krwi A. Problem polega na tym że w ostatnim okresie, od około półtorej roku, dostałem strasznego brzucha. Można się domyśleć że postał on od piwska. 4 lata temu grałem w piłkę, nie miałem problemów z ciałem, ale od tamtego czasu straciłem obie łękotki w kolanach, co [...]
Witam serdecznie :] 1. Jaki sposób według Was jest najlepszy na rozbudowanie przedramienia ? Plecy i biceps ćwiczę co 4 dni i w tym dniu przedramie. Chciałbym wiedzieć jakie długie przerwy między seriami, ile powtórzeń oraz ile seryjek robić ? Ćwiczenia które aktualnie stosowałem to uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem. 2. Bzuch: może Ktoś [...]
Witam, moze ktos bedzie miał jakis rozsadny pomysł co zrobic zeby spalic resztki tłuszczu z dolnej czesci brzucha itp. aktualnie jestem od 3 miesiecy na redukcji, startowałem ze 110kg z dosc duzym bf bo miesnie brzucha były zakryte tłuszczem, powoli obcinałem kalorie i dodawałem cardio. moja najnizsza waga w tym tygodniu to 96kg i waha sie [...]
